MEDITAÇÃO➞O que é➞ Como fazer?

 

Você já deve ter ouvido falar em Meditação por aí e se perguntado: Meditação o que é e para que serve?

Sou praticante da meditação e as pessoas sempre me fazem essa pergunta: MEDITAÇÃO➞O que é➞ Como fazer? e por isso resolvi escrever este artigo para ensinar essa prática maravilhosa que é a meditação.

Quanto mais aumento o tempo da prática diária, mais sinto-me melhor, mais plena, mais equilibrada emocionalmente e principalmente presente para perceber o que acontece no dia a dia.

Hoje as pessoas já  sabem os poderes da meditação. Já está provado pela ciência,  pela física quântica, pela neurociência,  os  inúmeros benefícios da meditação.

É um remédio calmante,  analgésico natural,  que não tem como precificar todos os  fantásticos poderes da meditação e os benefícios que ela trás para nossa vida.

Eu já sou praticante a algum tempo só que ultimamente estava um pouco relaxada…rsrs  porque a gente começa a entrar naquela correria do dia a dia e vai deixando algumas práticas que são saudáveis. Vai deixando de fazer o que é mais importante.

É isso que estava acontecendo comigo. Porém,  agora que fomos obrigados a ficar em casa, em função dessa pandemia, o coronavírus que vem assustando, afugentando as pessoas a ficarem dentro dos seus lares, temos que achar soluções para estar de forma mais feliz dentro de casa.

É um momento da gente se introspectar, se encontrar,  buscar mais o autoconhecimento,  de buscar entender as razões do “para que” tudo isso tá acontecendo. 

Eu sempre acredito que a vida trás o melhor para nós e com certeza se a gente buscar encontraremos uma forma de sair dessa situação com vários aprendizados. 

E o estar em casa, com mais tempo livre, me inspirou a novamente voltar a meditar. 

Meditação o que é e para que serve?Veja alguns Benefícios.

 

A Wikipédia   define a meditação como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.  Sua origem é muito antiga, remontando as tradições orientais, especialmente a ioga.

As pessoas que praticam a meditação são:

• mais equilibrados emocionalmente;
• mais saudáveis fisicamente; 
• mais fortes mentalmente;
• mais alinhadas energeticamente;  
• mais realizadas espiritualmente; 
• Vivem uma vida com mais propósito;

e muito mais…

Segundo o médico americano Herbert berbert,  “60% das consultas médicas poderiam ser evitadas, se as pessoas passassem a meditar todos os dias.”

A  medicação  é fundamental para nossa vida,  para nos manter mais presente,  para nos manter no “aqui e agora”.

Pois,  46,9% do nosso tempo é gasto ou no passado ou no futuro. Nós estamos desconectados do nosso ser verdadeiro, da nossa essência,  com aquilo que nós somos de verdade. 

 E  quando estamos desconectados com a nossa verdade,  não estamos vivendo o momento presente! 

Temos mais ansiedade,  insônia,  angústia,  vazio no peito que não sabemos da onde vem,  depressão e por fim a somatização de tudo isso que acaba com as doenças no corpo físico.

Tudo começa mentalmente e depois com a Constância,  vai somatizando  e transforma-se numa doença: uma dor na coluna que você  não sabe de onde  vem,  um problema respiratório,  um problema lá no seu estômago, etc…

Inúmeros problemas que são originados da parte emocional.  

Com a meditação a gente pode resolver tudo isso!

Existe inclusive estudo já comprovados,  que a meditação aumenta o tamanho da Amígdala cerebral (uma parte de trás do nosso cérebro) que  nos faz agir pelo impulso, como um animal irracional,  sem pensar. 

Aquele momento em que uma emoção,  um estímulo,  causa em você a raiva, o descontrole,  um ódio e você age por impulso. 

Com a medicação, o tamanho dessa área do nosso cérebro aumenta fazendo com que a gente fique mais presente.  Então você vai ter aquele milésimo de segundo para pensar melhor, antes de reagir pelo impulso.

Além disso tudo, a Meditação é uma ótima prática para quem está buscando o crescimento e desenvolvimento pessoal. 

Meditação como fazer? É treino!

Eu ouvi dizer que a felicidade é treino! Olha só que interessante,  eu concordo plenamente!…haha

Assim como você vai para academia para melhorar o seu corpo,  para ficar mais saudável,  em forma , também pode melhorar a sua mente, o  seu emocional. 

Você pode se tornar uma pessoa mais feliz,  equilibrada e plena, através do processo da meditação.

É um processo de graça que qualquer pessoa pode fazer. Só precisa praticar 15 minutos diários e receber todos esses benefícios. 

Comece com 5 minutos diários  e vai aumentando o tempo até você chegar  em 14 minutos, meia hora,  uma hora diários.  

Como praticar a Meditação?

Para fazer a meditação é muito importante que você esteja  num lugar calmo,  silencioso, onde nada vá tirar sua atenção.

Pode ser no seu quarto ou qualquer lugar onde possa estar sozinha e tranquila. Não tem nenhum segredo, tudo é muito simples.

1º – Passo –  Sente-se confortavelmente

Sente-se numa cadeira com a coluna ereta, encoste no apoio das costas,  coloque  suas mãos em cima das pernas (na altura das coxas).

Deixe os pés apoiados no chão ou em algum apoio.

Relaxe bem. É muito importante que fique bem confortável. 

Programe o tempo no celular de 5 minutos ou mais.

2º – Passo – Faça a respiração.  

Você vai puxar o ar,  encher os seus pulmões com a boca fechada, somente pelo nariz. Contando até 7.

Segure por uns instantes, contando até 7. 

Vai soltar bem devagar,  agora pela boca e contando até 7.

A respiração correta é essencial. Já reparou que quando a gente está muito nervoso, agitado se a gente parar e só fizer respiração,  já vai acalmando.

Quando você respira se conecta mais com você,  esquece tudo a sua volta. Pois não  tem como pensar em outra coisa. 

3º – Passo – Mantenha a respiração 

Agora pode apenas respirar de forma natural, porém fique atento ao encher e esvaziar os pulmões de ar.

Procure não pensar em nada. Mas, saiba que os pensamentos vão tentar ganhar atenção…rsrs  No entanto, concentre  na tua respiração.  

Perceba seu pulmão encher de ar e esvaziar, encher e esvaziar. Fique assim o até dar os 5 minutos ou mais que você planejou.

Se você quiser colocar uma música bem suave,  pode colocar.  Ou se você quiser ficar apenas em silêncio tanto faz.

Sintomas no início da prática da meditação:

você vai sentir coceira no corpo, e alguns incômodos. É seu corpo querendo sair dali, mas seja persistente. Afinal quem é que controla quem? rsrs

Pode até ser que você não consiga isso na primeira vez que tentar a meditação.  

Mas a partir do período você começa a sentir formigamento, adormecer as mãos, os pés,  é sinal que você realmente se entregou aquele momento da meditação. 

Então não fique com medo,  não se preocupe é assim mesmo. O importante é seguir  essa sequência.  

Outra coisa bem importante: não adianta fazer meditação um único dia.  A medicação é uma prática diária que só trará os benefícios se formos persistentes.

De preferência que seja feito todos os dias no mesmo horário. Assim seu corpo fica acostumado e ansioso para que chegue logo aquele momento porque se torna prazeroso.

De início pode ser difícil acalmar a tua mente porque você começa a lembrar daquilo que tem que fazer,  já quer sair dali mas,  tudo é questão de  prática, de treino.

Faça a  experiência dos 21 dias para criar um hábito novo.  Repete por 21 dias, mesmo que seja difícil,  quando passar esse tempo,  você já estáfazendo com muita naturalidade, aí se torna um hábito. 

E para te ajudar a compreender melhor tudo isso vou te deixar um vídeo que explica de forma bem detalhada tudo o que eu disse.

Dê o play e assista:

Assista no Youtube clicando aqui: https://youtu.be/y4DZC6-MLyI

Conheça meu canal do Youtube:  https://bit.ly/2y4fXA2

A meditação é um dos métodos que ensino no meu e-book: AUTOCONHECIMENTO: Encontrando a Rota e o Sentido da Vida.

Neste material, que levei muitos anos desenvolvendo a partir da minha própria experiência e depois compartilhando com vários alunos, eu indico mais algumas práticas simples e eficientes para iniciar sua jornada de autoconhecimento.

E também para encontrar seu propósito de vida, sentir-se mais segura de suas escolhas e decisões, eliminando o medo do futuro e da vida.

Vale a pena conhecer todo esse material desenvolvido com muito carinho para que seja total contribuição a todos aqueles que estão nessa busca. 

Se você sentir curiosidade em saber mais Clique na imagem abaixo.

Espero que este post tenha trazido contribuição para você e para sua vida. Gratidão por estar comigo até o fim! 

Beijinhos e até a próxima postagem.